Zubní zdraví: co dělat, aby vaše zuby vydržely dlouho v kondici
Každý chce mít čistý, bílý úsměv bez bolesti. Není to žádná věda – stačí pár základních návyků a budete se cítit dobře. Pojďme si probrat, co opravdu pomáhá udržet zuby zdravé.
Jak správně čistit zuby
Začněte s kartáčkem, který má měkké štětiny a ergonomickou rukojeť. Kartáček vyměňujte každé 3 – 4 měsíce – opotřebované štětiny nezachytí plak tak dobře.
Technika je důležitá: kartáčujte po dobu alespoň dvě minuty, kruhovými pohyby a jemným tlakem. Nezapomeňte na zadní stranu zubů i linie dásní. Ačkoliv se může zdát, že ústní voda není nutná, oplachování antibakteriální ústní vodou po čištění pomůže snížit množství bakterií.
Mezi hlavní chyby patří příliš silný tlak a příliš rychlé tahy. To dává zubům a dásním nepohodlí a může vést k odumírání dásně. Pokud máte potíže s dosahováním zadních zubů, pořiďte si mezizubní kartáčky nebo dentální nit.
Prevence zubního kamene a kazu
Zubní kámen vzniká z tvrdého plaketu, který se usazuje na povrchu zubů. Nejlepší obrana je pravidelná návštěva dentální hygieny – ideálně každé šest týdnů. Mezitím můžete podpořit prevenci domácími metodami: žvýkejte cukr neobsahující gumy, omezte sladké nápoje a vyhýbejte se častému svačování.
Kaz vzniká, když bakterie rozkládají cukry a produkují kyseliny. Zásadní je čistit si zuby dvakrát denně fluoridovou pastou. Pokud máte vyšší riziko kazu (např. citlivé zuby), můžete po konzultaci se zubařem používat speciální gel s vyšším obsahem fluoru.
Další jednoduchý trik – jíst více čerstvé zeleniny a ovoce, které mechanicky čistí zuby při žvýkání. Voda také pomáhá vyplavit zbytky jídla a neutralizovat kyseliny.
Když se objeví první příznaky citlivosti nebo krvácení dásní, nečekejte s návštěvou odborníka. Často stačí upravit techniku čištění nebo přidat mezizubní kartáčky a problém zmizí během několika týdnů.
Na závěr – zdravé zuby nejsou jen o tom, co děláte jednou za rok u zubaře. Je to soubor každodenních rozhodnutí: jak často čistíte, co jíte a jestli pravidelně chodíte na preventivní prohlídky. Dodržujte tyto jednoduché tipy a váš úsměv bude dlouho zářit.
