Čištění zubů – co opravdu funguje?

Každý den používáme kartáček, ale ne vždy to děláme tak, jak by měl. Správné čištění zubů může zabránit kazům, zubnímu kameni a nepříjemným zápachům. V tomto článku vám ukážeme jednoduché kroky, které můžete hned aplikovat.

Jak správně čistit zuby

Nejdříve si vyberte měkký kartáček s hlavou, která se vejde mezi zuby. Na kartáček dejte malé množství fluoridové pasty – velikost hrášku stačí. Položte kartáček pod úhel 45 ° k dásním a jemně provádějte kruhové pohyby. Nezapomeňte čistit i vnitřní strany zubů a jazyk, kde se často usazuje plak.

Každý tah by měl trvat 2–3 sekundy a celý úkon by měl zabrat asi dvě minuty. Pokud máte tendenci spěchat, nastavte si timer na telefonu. Dvakrát denně – ráno i večer – je optimální frekvence.

Četnost a doplňkové nástroje

Kromě kartáčku můžete použít mezizubní kartáčky nebo dentální nit pro prostory, kam se běžný kartáč nedostane. Tyto pomůcky pomáhají odstranit plak mezi zuby a snižují riziko vzniku kazu.

Ústní voda není náhradou za kartáček, ale může podpořit čistotu úst a osvěžit dech. Vyberte si vodu s fluoridem nebo antibakteriální složkou podle vašich potřeb.

Nezapomeňte měnit kartáček každé 3‑4 měsíce nebo dříve, pokud jsou štětiny rozcuchané. Opotřebované štětiny už nečistí účinně a mohou dráždit dásně.

Pravidelné návštěvy zubaře (ideálně každých 6 měsíců) doplní vaši domácí péči. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který se běžným kartáčkem neodstraní.

Jednoduché tipy – čistý jazyk, dostatek vody během dne a omezení sladkostí – podpoří zdravý úsměv. Zkuste si vytvořit rutinu, která vám bude sedět, a uvidíte rozdíl už po několika týdnech.