Prevence zubního kazu – jak chránit své zuby před kazem

Všichni chceme mít čisté a pevné zuby, ale často zapomínáme na malé kroky, které dělají velký rozdíl. Kaz se může vyvinout během několika dní, pokud mu dáte šanci. Naštěstí existuje řada jednoduchých návyků, které vám pomohou kazům předejít a udržet úsměv zdravý.

Každodenní ústní hygiena

Nejzákladnější obrana proti kazu je pravidelné čištění zubů. Používejte fluoridovou pastu a kartáček s měkkými štětinami. Ideální je čistit si zuby dvakrát denně – ráno i večer po jídle. Nezapomeňte na mezizubní prostory; dentální nit nebo mezizubní kartáčky odstraní plak tam, kde kartáček nedosáhne.

Čištění by mělo trvat alespoň dvě minuty. Rozdělte ústa na čtvrtiny a věnujte každé částce 30 sekund. Pokud máte pocit, že to děláte rychle, nastavte si časovač na telefonu – tak se vyhnete zkrácení času.

Strava a návyky, které pomáhají

Cukr je hlavní přítel kazu. Bakterie v ústech ho rozkládají na kyseliny, které poškozují sklovinu. Snažte se omezit sladké nápoje, bonbóny a rychlé občerstvení. Pokud si něco sladkého dopřáváte, vyčistěte si zuby nebo alespoň ústy opláchněte vodou hned po jídle.

Naopak podpořte své zuby potravinami bohatými na vápník a fosfor – mléčné výrobky, sýry, ořechy a zelenou listovou zeleninu. Tyto látky pomáhají remineralizaci skloviny a posilují zubní tkáně.

Nezapomeňte i na dostatek vody. Pití vodou během dne odplavuje drobné cukry a kyseliny, snižuje tvorbu plaku a podporuje zdravý proud slin, který chrání ústa.

Pravidelná návštěva zubaře je také součástí prevence. Kontrola jednou za půl roku umožní odhalit první známky kazu dříve, než se objeví bolest. Profesionální čištění odstraní zubní kámen a plak, které domácí hygiena nedokáže úplně vyčistit.

Jednoduché změny – čistit si zuby důkladně, omezit cukr, jíst výživově bohatou stravu a chodit na pravidelné prohlídky – mohou výrazně snížit riziko vzniku kazu. Vyzkoušejte je ještě dnes a užijte si zdravý úsměv bez starostí.