Prevence zubních bolestí: co dělat, aby vás nepřepadla bolest

Bolest zubů je často signál, že něco v ústech nefunguje tak, jak má. Místo čekání na výčitek od zubaře můžete udělat pár jednoduchých kroků a předejít tak nepříjemným potížím. V tomto článku vám ukážu, co opravdu pomáhá, a proč jsou některé návyky důležitější než jiné.

Základní pravidla ústní hygieny

Nejdůležitějším stavebním kamenem je čistý zub. Kartáčujte si dva‑třetiny minuty dvakrát denně a nezapomínejte na mezizubní prostory. Použití dentální nitě nebo mezizubních kartáčků zabraňuje tvorbě plaku, který často vede ke kazu i zánětu dásní. Pokud máte problémy s čerstvým dechem, zkuste po jídle vypláchnout ústa vodou – pomůže to odstranit cukerné a kyselé zbytky.

Vyberte si pastu s fluorem, protože fluor posiluje sklovinu a zvyšuje její odolnost proti rozpuštění. Pravidelné návštěvy dentální hygienistky (ideálně každých 6 měsíců) doplní domácí péči a odstraní zubní kámen, který se doma těžko čistí.

Co jíst a čemu se vyhnout

Cukr je hlavním podnětem pro vznik mezizubního kazu. Každý sladký nápoj nebo dezert dává bakteriím potravu, která produkuje kyseliny poškozující sklovinu. Snažte se omezit cukrovinky mezi jídly a raději si dejte ovoce s vysokým obsahem vlákniny – pomáhá čistit zuby při žvýkání.

Kyselé potraviny (citrusy, limonády) mohou dočasně změkčit sklovinu. Pokud je konzumujete, počkejte alespoň 30 minut před čištěním zubů, aby se sklovina mohla znovu zatvrdnout. Pití vody během dne napomáhá neutralizovat kyseliny a podporuje tvorbu slin, které přirozeně chrání ústní dutinu.

Mezi další prospěšné potraviny patří mléčné výrobky bohaté na vápník a vitamín D. Posilují zubní tkáň a podporují hojení dásní. Ořechy a semínka zase pomáhají mechanicky čistit povrch zubu.

Pokud cítíte první příznaky nepohodlí – citlivost na teplé nebo studené, mírnou bolest při kousání – nečekejte s kontrolou. Včasná diagnóza může předejít komplikacím a ušetřit vás zbytečných nákladů.

Stručně řečeno: čistěte si zuby pravidelně, používejte nitě, omezte cukr a kyselé potraviny, pijte dostatek vody a nevynechávejte kontrolu u zubaře. Tyto jednoduché kroky vám pomohou vyhnout se bolestem a užívat si zdravý úsměv každý den.