Prevence paradentózy: Jak udržet dásně v kondici

Paradentóza je zánět dásní, který může vést až ke ztrátě zubů. Špatná ústní hygiena a špatné návyky jsou hlavní příčiny. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete udělat hned dnes, aby se tomu zabránilo.

Základní každodenní péče

Prvním pravidlem je čistit zuby alespoň dvakrát denně. Používejte měkký kartáček a pastu s fluoridem. Kartáčujte krouživými pohyby po dobu minimálně dvě minuty – to stačí na odstranění plaku, který dásně dráždí.

Vedle zubního kartáčku nesmí chybět nitka nebo mezizubní kartáčky. Většina lidí si myslí, že čistit jen přední stranu zubů stačí, ale mezery jsou přesně tam, kde se hromadí bakterie. Nitování je rychlé a můžete ho provádět po každém jídle.

Ústní voda s antibakteriálními složkami pomůže snížit množství bakterií mezi čištění. Stačí vypláchnout ústa 30 sekund, nejlépe večer před spaním.

Nevynechávejte ani jazyk – na něm se také usazují bakterie. Jemně ho očistěte kartáčkem nebo speciálním škrabátkem.

Kdy navštívit zubaře

Pravidelná kontrola je klíčová. Ideální je jednou za šest měsíců, ale pokud máte tendenci k zánětům dásní nebo kouříte, domluvte se na častější návštěvy. Zubař provede profesionální čištění a odhalí případný zubní kámen, který si sami neodstraníte.

Pokud zaznamenáte krvácení během čištění nebo citlivost dásní, nečekejte – objednejte se co nejdříve. Včasná diagnostika může zastavit postup onemocnění a ušetřit vám bolest i peníze.

Kromě ústní hygieny hraje roli také výživa. Omezte cukr a sycené nápoje, které podporují růst bakterií. Zařaďte více čerstvé zeleniny a ovoce – obsahují vitamín C, který posiluje dásně.

Kouření výrazně zvyšuje riziko paradentózy. Nikotin snižuje krevní oběh v dásních, což zpomaluje hojení. Přestat kouřit je jeden z nejúčinnějších kroků k prevenci onemocnění.

Stres také může oslabit imunitu a podpořit zánět dásní. Najděte si čas na odpočinek, pravidelný pohyb nebo relaxační techniky – pomůže to nejen vašemu celkovému zdraví, ale i ústům.

Zapamatujte si: čistota, správná výživa a pravidelné kontroly jsou základní kameny prevence paradentózy. Pokud budete dodržovat tyto jednoduché tipy, udržíte dásně zdravé a zuby vám vydrží dlouho.