Zubní hygiena – jak na ni v praxi

Každý chce mít zdravé, bílé zuby, ale často neví, co přesně obnáší správná zubní hygiena. Nejde jen o čtyřikrát denně mytí kartáčkem – je to soubor návyků a pravidelných kontrol, které dohromady udrží ústa v kondici.

Jak často navštívit dentální hygienu

Optimální frekvence profesionálního čištění je jednou za šest až osm týdnů. Zubní hygiena prováděná odborníkem odstraňuje zubní kámen a plak, které si běžný kartáček nedokáže vyčistit. Pokud máte sklon k tvorbě kamene nebo problémy s dásněmi, zkuste interval zkrátit na čtyři týdny.

Po každé návštěvě dostanete tipy, co můžete zlepšit doma – a to často zahrnuje i změnu techniky čištění. Nezapomeňte se zeptat na vhodný typ kartáčku (měkké štětiny jsou šetrnější) a na doporučený dentální nit.

Domácí návyky, které opravdu fungují

1️⃣ Kartáčujte zuby po dobu minimálně dvou minut. Použijte kruhový pohyb a nezapomínejte na vnitřní strany zubů i čelist.

2️⃣ Nitování je klíčové pro mezizubní prostory, kde se hromadí plak. Pokud vám nit není pohodlná, můžete vyzkoušet mezizubní kartáčky nebo vodní dentální trysky.

3️⃣ Ústní voda s fluoridem pomáhá posílit sklovinu a redukovat bakterie. Nepoužívejte však příliš agresivní alkoholové ústní vody, mohou dráždit dásně.

4️⃣ Strava má velký vliv – omezte cukr, kyselé nápoje a časté svačování mezi hlavními jídly. Místo toho sáhněte po zelenině, sýrech a vodě, které pomáhají neutralizovat kyseliny.

5️⃣ Pravidelně čistěte jazyk. Na jazyku se usazují bakterie, které mohou způsobit zápach a přispívat k zubnímu kameni.

Když tyto jednoduché kroky zapracujete do každodenní rutiny, snížíte riziko vzniku zubního kamene, kazů i zánětů dásní. A pokud se objeví první příznaky – například krvácení při nitování – neotácejte to a objednejte se na kontrolu.

Profesionální kyretáž je další důležitý prvek péče. Během ní dentista odstraní zubní kámen a podkladový plak, čímž obnoví zdravou povrchovou strukturu dásní. Po kyretáži se často doporučuje krátká období s měkčím jídlem a vyhýbat se dráždivým potravinám.

Nezapomínejte ani na pravidelné kontroly zubního stavu – i když nemáte žádné bolesti, roční prohlídka pomůže odhalit skryté problémy včas. Váš dentální hygienista může také poradit s výběrem správných přípravků (past, ústní vody) na míru vašemu typu zubů.

Na závěr: zdravá zubní hygiena není jednorázová akce, ale soubor pravidelných kroků. Kombinace profesionální péče a jednoduchých domácích návyků vám zajistí čistý úsměv na dlouhá léta. Zkuste si nastavit připomínky v telefonu – třeba každé dva měsíce na dentální hygienu a denně na mytí zubů. Vaše dásně i celý organismus vám poděkují.