Zdraví dásní: co opravdu pomáhá mít pevné a bezbolestné dásně
Chcete, aby vám dásně sloužily dlouho a nebolily? Stačí pár změn v každodenních návycích. V tomto článku najdete konkrétní rady, které můžete použít hned po přečtení.
Jak rozpoznat první varovné signály
Každý, kdo má dásně, občas si všimne mírného krvácení nebo zarudnutí. To jsou první příznaky, že něco není v pořádku. Pokud se vám po čištění objeví krev na kartáčku, pravděpodobně máte zánět dásní (gingivitidu). Další varovné signály jsou:
- Špatný dech, který nepřichází jen z jídla
- Otok nebo citlivost při žvýkání
- Odhalení kořenů zubů – dásně se stáhly dolů
Když tyto příznaky zaznamenáte, nečekejte a navštivte dentální hygienu. Včasná kontrola může zabránit vážnějším problémům.
Jednoduchá denní rutina pro zdravé dásně
Největší rozdíl udělá správné čištění a mezizubní péče. Zde je rychlý plán:
- Kartáčujte alespoň 2 minuty dvakrát denně. Používejte měkký kartáček a nezapomínejte na dásňový okraj, kde se plak nejčastěji hromadí.
- Používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Pomocí nitě odstraníte zbytky jídla mezi zuby i pod dásní, což brání tvorbě kamene a zánětu.
- Zvolte ústní vodu s antibakteriálními složkami. Opláchnutí po čištění pomůže snížit množství bakterií, které způsobují zánět.
Kromě techniky je důležitý i výběr vhodné pasty. Hledejte přípravky s fluoridem a přídavkem chlorhexidinu nebo triclosanu pro extra ochranu dásní.
Nezapomínejte ani na stravu. Cukry a kyselé nápoje podněcují růst bakterií. Místo toho dopřejte si čerstvé ovoce, zeleninu a ořechy – obsahují vitamín C a antioxidanty, které posilují dásňovou tkáň.
Pokud kouříte, zvažte odstavení. Kouření oslabuje imunitní systém v ústech a výrazně zvyšuje riziko onemocnění dásní. I menší snížení počtu cigaret pomůže.
Pravidelná kontrola u stomatologa je také klíčová. Doporučuje se navštěvovat kliniku alespoň jednou za šest měsíců, kde vám dentální hygienistka provede profesionální čištění a zkontroluje stav dásní.
Dodržováním těchto jednoduchých kroků můžete předejít vážným problémům jako je parodontóza, která vede ke ztrátě kostí a zubů. Vaše dásně tak zůstane pevná, růžová a bez bolesti.
