Správné čištění zubů: co potřebujete vědět
Všichni víme, že se musí čistit zuby, ale málokdo si uvědomuje, jak na to opravdu správně. Špatná technika může vést k zánětům dásní, kazům i nepříjemnému zápachu. V tomhle článku vám ukážu konkrétní kroky, které můžete hned začlenit do své rutiny a uvidíte rozdíl.
Jaký kartáček a pasta zvolit
Nejprve vybírejte měkkou štětinu – tvrdá poškozuje dásně i sklovinu. Elektrický kartáček není nutností, ale pokud ho máte, ušetří vám čas a často má vestavěný timer. Co se týče pasty, hledejte fluoridovou formulaci a vyhněte se produktům s příliš mnoho abrazivních částic. Pár kapek pro dospělé a menší množství pro děti stačí.
Technika čistění krok za krokem
1. Na kartáček naneste jen malou čepičku pasty – velikost hrášku. 2. Položte štětinu pod úhlem 45° k dásni a jemně vibrujte pohybem krátkých krouživých tahů. 3. Pokračujte po celé vnitřní i vnější ploše zubů, nezapomeňte na žvýkací plochy – tam použijte mírné šikmé tahy vpřed a vzad. 4. Čištění jazyka a poddásně není luxus, stačí lehce otřít jazyk kartáčkem nebo speciální stěrkou. 5. Po 2 minutách spláchněte ústa vodou a vypláchněte i kartáček.
Čistíte-li dvakrát denně – ráno i večer – a mezi nimi používáte dentální nit nebo mezizubní kartáčky, dáváte svým zubům nejlepší šanci zůstat zdravé. Nit se vkládá pod dásně a mezi zuby, kde kartáček nedosáhne; stačí jednou denně po večeři.
Pokud vám je obtížné si na nit pamatovat, vyzkoušejte mezizubní štětce – jsou k dostání v různých velikostech a fungují stejně dobře. Jednoduchý trik: držte kartáček i nit po dobu 3 minut a nastavte telefonní budík jako připomínku.
Nezapomeňte pravidelně měnit kartáček, ideálně každé 3–4 měsíce nebo dříve, pokud se štětiny rozpadnou. Rozbitý kartáč nedokáže čistit a může poškozovat dásně.
Na závěr je dobré kontrolovat stav zubů u odborníka alespoň dvakrát ročně. Profesionální hygiena odstraní zubní kámen, který i nejlepší domácí péče nezvládne. Pokud se objeví jakýkoli problém – krvácení dásní, citlivost nebo bolest – neodkládejte návštěvu u stomatologa.
Správné čištění zubů není žádná věda, ale vyžaduje pravidelnost a pozornost k detailům. Když se držíte těchto jednoduchých kroků, můžete si být jisti, že váš úsměv bude nejen bílý, ale hlavně zdravý.
