Spánek a zdravé zuby – proč je dobrý odpočinek důležitý?

Když ležíte v posteli, myslíte na to, že spánek má vliv jen na energii. Ve skutečnosti ovlivňuje i vaše ústa. Špatný spánek může způsobit bolest dásní, zubní kaz a dokonce skřípání zubů. V tomto článku vám ukážeme, co se děje během noci a jak tomu můžete předejít.

Jak nedostatek spánku škodí ústům

Krátký nebo přerušovaný spánek zvyšuje stresové hormony. Ty pak oslabují imunitu a dásně se snadněji zanítí. Navíc když máte méně odpočinku, častěji hledáte rychlé cukrovinky před spaním – to je přímočará cesta k zubnímu kazu.

Dalším problémem je bruxismus, tedy skřípání nebo sevření zubů během noci. Mnoho lidí ani neví, že to dělá. Přetížené čelisti vedou k opotřebeným sklovinám a bolestem hlavy. Čím méně spíte, tím víc se bruxismus může objevit.

Tipy pro lepší noční péči o zuby

1. Zbavte ústa cukru večer. Pokud máte chuť na sladkosti, vyberte si jogurt nebo ovoce bez přidaného cukru.

2. Čistěte zuby těsně před spaním. Použijte fluoridovou pastu a nezapomeňte i na nit. To odstraní plak, který by jinak během noci působil poškození.

3. Zvažte noční chránič, pokud slyšíte nebo cítíte skřípání zubů. Pomůže rovnoměrně rozložit tlak a ochrání sklovinu.

4. Uklidňujte se před spaním. Teplý čaj (bez cukru), hluboké dýchání nebo lehké protahování sníží stres, který často vyvolává bruxismus.

5. Pravidelně navštěvujte zubaře. Kontrola jednou za šest měsíců odhalí první známky poškození a umožní rychlý zásah.

Dodržujete už některé z těchto tipů? Pokud ne, vyzkoušejte alespoň jeden během příštích dvou týdnů. Zjistíte, že lepší spánek nejenže dodá energii, ale také udrží úsměv zdravý.

Spánek a zuby spolu úzce souvisí. Když si dáte pozor na večerní návyky a případně použijete chránič, můžete předejít mnoha problémům. Vaše dásně i sklovina vám poděkují a vy se probudíte s čistým pocitem v ústech.