Jakou stravu zvolit při nošení rovnátek?

Máte rovnátka a nevíte, co můžete jíst, ani co raději vynechat? Správná výživa není jen o tom, aby vám nic nechutnalo. Je to i klíč k tomu, aby se váš úsměv během léčby nepřerušoval a zuby zůstaly zdravé.

Co jíst, když máte rovnátka

Vybírejte měkká jídla, která nepoškodí dráty ani pásky. Ideální jsou:

• Vařené zeleniny a ovoce – mrkev, brokolice nebo hrušky po změknutí v troubě.
• Měkké bílkoviny – kuře, ryby, tofu nebo luštěniny, které snadno žvýkáte.
• Celozrnné kaše a jogurty – ovesná kaše, řecký jogurt s medem nebo kefír dodají vlákninu a probiotika.
• Ovocné smoothies – rozmixujte banán, jahodu a trochu mléka. Bez velkých kousků, ale plno vitamínů.
• Měkký chléb a těstoviny – pokud jsou dobře uvařené, nebudou dráždit rovnátka.

Nezapomeňte také na dostatek tekutin. Voda je nejlepší volba, protože pomáhá spláchnout zbytky jídla mezi dráty.

Co se vyvarovat

Některé potraviny mohou rovnátka poškodit nebo způsobit bolest. Vyhněte se:

• Křupavým a tvrdým jídlům – oříšky, popcorn, sušenky, ledová cukrovinka.
• Lepivým potravinám – karamel, žvýkačky nebo med. Lepí se na dráty a je těžké to odstranit.
• Šťavnatému ovoci s pevným dužněním – jablka, hrozny, pomeranče (kousání rozřízne rovnátka). Pokud chcete, rozkrájejte je na menší kousky.
• Kyselým nápojům a cukrovinkám – limonády, sportovní drinky, bonbóny. Kyseliny oslabují sklovinu a podporují zubní kaz pod dráty.

Při jídle s rovnátky je dobré mít po ruce kartáček na mezizubní prostory nebo interdentální kartáčky. Po každém jídle alespoň vypláchněte ústa vodou a pokud můžete, ičistěte zuby.

Nejlepší strategie: naplánujte si jídlo tak, aby většina konzumace proběhla v klidu doma. Večeře, kde máte čas na důkladnou ústní hygienu, vám ušetří návštěvy zubaře kvůli poškozeným drátům.

Strava během nošení rovnátek není jen o omezení – je to také šance zařadit potraviny, které podporují pevné a zdravé dásně. Zkuste více zeleniny, bílkovin a probiotik a uvidíte, že úsměv zůstane krásný i po skončení léčby.

Máte další tipy? Podělte se v komentářích nebo se zastavte v našem studiu HB – rádi vám poradíme, jak stravu přizpůsobit vašim konkrétním rovnátek.