Doporučená strava po dentální hygieně – praktické tipy pro zdravý úsměv

Právě jste si nechali profesionálně vyčistit zuby a máte pocit „čerstvě připravený“. Co dál? Vaše strava může buď podpořit výsledek, nebo ho rychle znehodnotit. V tom článku vám řeknu, co po čištění skutečně pomůže a co raději vynechat.

Co jíst během první hodiny po ošetření

Po dentální hygieně je zubní sklovina jemnější, protože byl odstraněn zubní plak a povrch je trochu narušen. Proto je dobré během první 60 minut volit měkké a neškodlivé potraviny. Skvělé jsou například jogurt, měkký tvaroh, dobře uvařené vejce nebo rozmačkaný banán. Tyto potraviny nevyžadují žvýkání a nebudou dráždit dásně.

Vyhněte se horkým i studeným nápojům, protože citlivost může být zvýšená. Voda je nejlepší volba – čistá a neutrální. Pokud chcete něco chutnějšího, zvolte neoslazené bylinné čaje, ale nechte je vychladnout na mírnou teplotu.

Dlouhodobé stravovací návyky, které udrží úsměv zdravý

Po prvním okamžiku je důležité zaměřit se na potraviny, které pomáhají remineralizaci skloviny. Mléčné výrobky, jako je sýř, kefír nebo tvaroh, obsahují vápník a fosfor, které zubům dodají potřebné minerály. Tvrdé sýry navíc stimulují slinění, což pomáhá neutralizovat kyseliny.

Zařaďte do jídelníčku čerstvou zeleninu a ovoce s vysokým obsahem vlákniny – jablka, mrkev, celer. Když je kousnete, čistí zuby mechanicky a podporuje produkci slin. Vyhněte se však citrusům a jahodám přímo po čištění, protože jejich kyselost může sklovinu oslabit.

Omezte sladkosti a lepkavé potraviny. Když se cukr drží na zubech, bakterie ho rychle fermentují a vzniká kyselina, která vede ke vzniku kazu. Pokud si nasladíte, opláchněte ústa vodou nebo použijte ústní vodu bez alkoholu.

Nezapomeňte na dostatek tekutin – voda pomáhá splachovat zbytky jídla a udržuje pH v ústech v rovnováze. Ideální je pít vodu po každém jídle a během dne.

Strava po dentální hygieně není jen o tom, co jíst, ale také kdy. Pokud můžete, naplánujte si jídla tak, aby po nich následovala krátká ústní hygiena – úklid zbytků a případně ústní voda. Tím posílíte účinek profesionálního čištění a prodloužíte jeho výhody.

Na závěr pamatujte: zdravý úsměv je kombinací pravidelných návštěv u hygienistky a chytrých stravovacích rozhodnutí. Když budete po ošetření volit měkké, neškodné jídlo a postupně přidávat potraviny podporující remineralizaci, vaše zuby zůstanou bílé a silné dlouho po skončení první návštěvy. Zkuste to a uvidíte rozdíl.