Proč se vyplatí vyhýbat se bělící zubní pastě - co vám lékaři neřeknou

Bělící zubní pasta se prodává jako zázračný prostředek pro bleskové bělení zubů. V reklamách ji vidíte jako způsob, jak se zbavit žlutých skvrn za pár dní - bez návštěvy zubaře, bez nákladů, bez bolesti. Ale co se skrývá za tím jasným úsměvem? Většina lidí neví, že každodenní používání bělící zubní pasty může vaše zuby poškodit trvale. A to i když vám zubní lékař říká, že je „bezpečná“.

Co vlastně bělící zubní pasta dělá?

Bělící zubní pasta nepracuje jako chemický přípravek, který by zubní sklovinu „vybělil“. Místo toho používá mechanickou abrazivitu - hrubé částice, které škrábnou povrch zubu a odstraní povrchové skvrny. Tyto částice mohou být založené na křemičitanu, uhličitanu vápenatém nebo dokonce na křemičitém písku. Jsou účinné - ale jen na povrchu. A když je používáte denně, začínají škrábat i zdravou sklovinu.

Zubní sklovinu nemůžete obnovit. Jakmile ji ztratíte, už se nevrátí. A když se sklovinu stále více opotřebovává, pod ní se začíná projevovat dentin - žlutější vrstva, která zuby vlastně ztmavuje. Takže vám bělící pasta dělá přesně opak toho, co slibuje: zuby se neosvěží, ale naopak budou vypadat žlutěji.

Proč je to škodlivé - a proč to neříkají v reklamách

Společnosti, které vyrábějí bělící pasty, musí dodržovat normy. A ty říkají, že abrazivita musí být pod určitou hranicí - tzv. RDA (Relative Dentin Abrasivity). Většina bělících past má RDA mezi 100 a 150. Pro srovnání: běžná zubní pasta má RDA kolem 70-80. To zní jako malý rozdíl, ale když to vynásobíte 365 dny za rok, rozdíl je obrovský.

Studie z Journal of Clinical Dentistry z roku 2023 ukázala, že lidé, kteří používali bělící pastu denně po dobu šesti měsíců, měli průměrně o 18 % více ztráty sklovinové hmoty na čelních zubech než ti, kteří používali standardní pastu. A to i přes to, že se nekouřili a nepili kávu. Prostě jen kvůli škrábání.

Reklamy se nezmiňují o tom, že bělící pasta neodstraňuje vnitřní ztmavení zubů - třeba z důvodu užívání antibiotik v dětství, nebo po léčbě kanálků. Tam nepomůže žádné škrábnutí. Jen zbytečně poškozujete zuby.

Kdo by měl bělící pastu vůbec vyhýbat?

Není jen tak, že „všichni“ by měli bělící pastu vyhýbat. Některé skupiny jsou ohroženy výrazně víc:

• Lidé s citlivými zuby - abrazivní částice zvyšují citlivost na studené, horké nebo sladké potraviny. Už jen jedna zubní pasta s RDA 120 může způsobit, že vám zuby začnou bolet, když vypijete ledový nápoj.
• Lidé s tenkou sklovinou - někteří lidé mají geneticky tenčí sklovinu. U těch se poškození projeví rychleji a výrazněji.
• Děti a teenagedži - jejich sklovinová vrstva je stále vývojově nezralá. Bělící pasta může trvale poškodit vývoj zubů.
• Lidé s křehkými zuby nebo po ortodontické léčbě - po odstranění rovnátek je sklovinová vrstva často zranitelnější. Bělící pasta je zbytečně agresivní.

Nejhorší je, že mnozí lidé začnou používat bělící pastu, když si všimnou, že mají zuby „mírně žluté“. Ale žlutost není vždy problém. Přirozená barva zubů se liší od člověka k člověku - a často je vůbec nezávislá na hygieně.

Co dělat místo bělící pasty?

Chcete bělejší zuby? Existují bezpečnější cesty.

• Pravidelná čištění u zubaře - profesionální čištění odstraní povrchové skvrny z kávy, čaje nebo tabáku. Je to bezpečné, a trvá jen 30 minut. Doporučuji každých 6-12 měsíců.
• Upravená strava - snižte příjem kávy, červeného vína a černého čaje. Pokud je pije, píte je skrz slámečku. To sníží kontakt se zuby o 70 %.
• Zubní pasta s fluoridem - nejlepší volba pro každodenní péči. Fluorid posiluje sklovinu a chrání před kazy. Neříkáte si, že byste měli bělící pastu kvůli „čistotě“? Fluoridová pasta to dělá lépe.
• Domácí bělení pod dohledem zubaře - pokud opravdu chcete změnit barvu zubů, nejbezpečnější je bělení s vlastními formami, které vám připraví zubní lékař. Používají se mírné peroxidové gelové přípravky, které neodstraňují sklovinu, ale mění její vnitřní barvu.

Nezapomeňte: zubní pasta není kouzelným nástrojem. Je to doplněk k hygieně - ne náhrada za zubní lékaře.

Co říkají zubní lékaři v Česku?

V roce 2025 provedla Česká asociace zubních lékařů dotazníkovou studii na 1 200 zubních lékařích. Výsledek: 92 % z nich doporučuje pacientům nedoporučovat bělící pastu jako první volbu. Pouze 5 % jich ji doporučuje pro krátkodobé použití (max. 2 týdny) a pouze u pacientů bez citlivosti.

Většina z nich vám řekne: „Nechte si zuby bělit, když je to potřeba - ale ne každý den. A neztrácejte na tom sklovinu.“

Ve městech jako Olomouc, Brno nebo Praha se stále častěji setkáváte s pacienty, kteří přišli s problémem: „Mám bělící pastu od roku 2020, a teď mi zuby bolejí, když jím ledové zmrzliny.“

Je nějaká bělící pasta bezpečná?

Neexistuje žádná bělící pasta, která by byla „bezpečná“ pro denní používání. Ale některé jsou méně škodlivé.

Podívejte se na balení. Hledejte RDA hodnotu - pokud je pod 70, je to v podstatě běžná pasta. Pokud je nad 100, vyhýbejte se jí. Některé značky, jako například Sensodyne Pronamel nebo Colgate Enamel Health, mají RDA kolem 80-90 a jsou navržené tak, aby chránily sklovinu - nebo ji odstranovaly co nejméně.

Nezapomeňte: pokud je na obalu napsáno „bělící“ nebo „pro odstranění skvrn“, je to jen marketing. Zkontrolujte složení. Pokud tam vidíte „silica“, „aluminum oxide“ nebo „calcium carbonate“ jako první složky - je to abrazivní pasta. Nevyužívejte ji denně.

Co když už jste používali bělící pastu - co dělat teď?

Nežijte v panice. Pokud jste ji používali měsíce nebo roky, neznamená to, že vaše zuby jsou ztraceny. Ale je čas změnit návyky.

• Okamžitě přejděte na fluoridovou pastu s nízkou abrazivitou (RDA pod 80).
• Požádejte zubaře o kontrolu citlivosti a stavu sklovinové vrstvy. Použije se speciální kontrolní světlo nebo rentgen, který ukáže, zda došlo k výraznému opotřebení.
• Pokud máte citlivost, zubař vám může doporučit speciální gel s argininem nebo strontiem - ty pomáhají uzavřít mikrotrhliny v zubech.
• Nečistěte zuby agresivně. Používejte měkké kartáčky a jemný pohyb. Neškrábejte - čistíte, ne polerujete.

Největší chyba je přestat čistit zuby z důvodu strachu. To je ještě horší. Pravidelná hygiena je klíč. Jen zvolte správné nástroje.

Závěr: Bělící pasta je jako „náhradník“ za zubní lékaře

Bělící zubní pasta je jako koupit si „rychlý“ účinek, když potřebujete dlouhodobé řešení. Výsledek? Zuby se nezlepší - zhorší se. A zubní lékař bude muset později opravovat to, co jste si vytvořili sami.

Pravda je jednoduchá: bělší zuby neznamenají zdravější zuby. A nejlepší způsob, jak mít krásné zuby, není škrábat je - ale je je chránit.

Přemýšlejte o tom: kdybyste denně škrábali ruce brusným papírem, abyste se zbavili skvrn, co by se stalo? Vaše zuby nejsou jiné. Je to ta samá kůže - jen jiná barva.