Jak zabránit zubnímu kazu: praktické kroky, které skutečně fungují

Zubní kaz není nevyhnutelný osud. Mnoho lidí si myslí, že to prostě nějak přijde - až se začne bolet. Ale pravda je jednoduchá: většina kazu se dá úplně zabránit. Nejen tím, že si čistíte zuby, ale tím, jak to děláte. A co víc - pokud už máte zubní kámen, je to jen další důvod, proč změnit svůj přístup.

Co vlastně zubní kaz je a proč se objevuje?

Zubní kaz není jen „dírka“ v zubu. Je to postupné ničení skloviny a dentinu bakteriemi, které žijí v plaku - ten lepkavý film, který se vytváří na zubech po každém jídle. Tyto bakterie žerou cukry z jídla a vyrábějí kyselinu. A ta kyselina pomalu roztaví zubní sklovinu. Čím déle zůstane cukr a plak na zubech, tím větší je šance, že se vytvoří kaz.

Když se plak neodstraní, ztuhne a přemění se na zubní kámen. Ten už si nemůžete odstranit doma. Je tvrdý, často hnědý nebo žlutý, a obvykle se tvoří u základů zubů, těsně u dásní. A právě tam, kde je kámen, se bakterie skrývají jako v pevnosti - a zde se kazy často začínají.

První krok: Čištění zubů správně

Čistit zuby dvakrát denně není dost. Musíte to dělat správně. Většina lidí čistí zuby příliš rychle - jen 30 sekund, nebo jen plochu, kterou cítí. To nestačí.

• Čistěte zuby dvakrát denně, alespoň dvě minuty - ráno a večer. Večer je důležitější, protože během noci se sliny produkují méně a bakterie mají větší prostor.
• Používejte zubní kartáček s jemnými štětinami. Tvrdé štětiny poškozují dásně a neodstraňují plak lépe.
• Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásni a dělejte jemné kruhové pohyby. Neškrábejte, nekopíte - jen jemně otírejte.
• Nepřehlížejte vnitřní plochy zubů. Tam se plak často hromadí nejvíc, ale lidé ho často přeskočí.

Nezapomeňte na zubní nit. Kartáček nedokáže dostat mezi zuby. A právě tam se kazy často začínají - protože tam není místo, kde by se sliny mohly dostat a „umýt“ plak. Používejte nit jednou denně, ideálně večer. Pokud vám nit pálí dásně, zkusíte jiný typ - například roztažitelnou nit nebo mezi zubní kartáček.

Co jíte - to rozhoduje

Největší chyba je myslet, že jen sladkosti způsobují kazy. Ne. Každý sacharid, který se rozloží na cukry, může být potravou pro bakterie. To znamená:

• Chléb, ovesné vločky, rýže - všechno to se přemění na cukry v ústech.
• Sladké nápoje - limonády, šťávy, energetické nápoje - jsou nejhorší. Pijete cukr po celý den a zuby se nezotaví.
• Snídaně s marmeládou nebo medem - to je jako dávat zubům cukrovou koupel.

Nejlepší strategie? Jezte sladké jídlo v rámci jednoho jídla, ne po celý den. A hned po jídle vypijte vodu. Voda umyje zbytky cukru a zvýší pH v ústech, což zpomalí tvorbu kyseliny.

Nezapomeňte na čokoládu s vysokým obsahem kakaového tuku (70% a více). Ta obsahuje méně cukru a má antimikrobiální účinky. Ale neznamená to, že ji můžete jíst bezmezí - stále je to cukr.

Zubní kámen - nejen estetický problém

Mnoho lidí nechává zubní kámen, protože si myslí, že je to jen „špína“. Ale kámen není jen nehezký - je to hnízdo pro bakterie. Když máte kámen, vaše dásně se začnou odlučovat od zubů. Vznikají tzv. parodontální kapsy - hluboké mezery, kam se zasekávají bakterie a plak. To vede k zánětům dásní, krvácení, a nakonec k ztrátě zubů.

Neexistuje žádný domácí způsob, jak kámen odstranit. Nezubaříte ho nástrojem z kuchyně. Neodstraníte ho sodou nebo ocetem. To jen poškodí skloviny.

Je třeba jít k zubnímu hygienistovi a nechat kámen odstranit profesionálně. Doporučuji to alespoň jednou ročně. Pokud máte záněty dásní, může být potřeba i dvakrát ročně. Toto čištění není bolestivé - je to rychlé a zásadní pro dlouhodobé zdraví zubů.

Fluorid - váš nejlepší společník

Fluorid není „chemie“ - je to přirozený minerál, který pomáhá zubům se sami opravovat. Když se kyselina začne vysvítat sklovinu, fluorid pomáhá znovu zpevnit povrch - to se jmenuje remineralizace.

Používejte zubní pastu s fluoridem. Každou. Nezapomeňte, že i když si nečistíte zuby, fluorid v pastě stále působí. Ale nepláchněte si ústa hned po čištění - nechte pastu působit. Propláchněte si jen trochu vodou, nebo vůbec ne.

Fluoridové vložky nebo fluoridový výplach můžete použít i jako doplněk, ale jen podle doporučení zubního lékaře. Příliš mnoho fluoridu může být škodlivé - ale to platí jen pro děti a při přehnaném užívání.

Co ještě pomáhá?

Existují další kroky, které se mohou zdát drobné, ale mají vliv:

• Žvýkací guma bez cukru - stimuluje slinotok. Sliny jsou přirozeným čističem úst. Žvýkejte 10-15 minut po jídle.
• Udržujte hydrataci - pokud máte suché ústa, zvyšuje se riziko kazu. Pijte vodu. Více než čaj, kávu nebo nápoje.
• Nezakouřujte - kouření snižuje krevní oběh v dásních, zpomaluje hojení a zvyšuje riziko zánětů i kazu.
• Pravidelné prohlídky - nejen na odstranění kamene, ale i na rané detekci kazu. Malý kaz se dá vyplnit za pár minut. Velký kaz může znamenat kořenovou léčbu nebo výběr.

Když už máte kazy - co dělat?

Není potřeba se bát. Pokud už máte kazy, neznamená to, že jste „prohráli“. Dnes se kazy dají léčit velmi efektivně. Malé kazy se vyplní bez bolesti. Větší se léčí s lokální anestézií. Neodkládejte návštěvu zubního lékaře - čím dříve to zjistíte, tím jednodušší a levnější to bude.

Nečekáte na bolest. Bolest je poslední znamení. Když zub bolestí, je už velmi poškozený. Zubaři mohou detekovat kazy na rentgenovém snímku, ještě než je vidět očima nebo cítíte.

Závěr: To, co děláte každý den, rozhoduje

Zubní kazy se neobjevují z ničeho. Vznikají z opakovaných malých chyb - krátkého čištění, přehnaného cukru, zanedbání niti, odložené návštěvy hygienisty. Ale každý den máte možnost to změnit.

Nejde o dokonalost. Jde o konzistenci. Čistěte zuby dvě minuty. Používejte nit. Jezte sladké jen při jídle. Choďte na prohlídku. A nezapomeňte - zubní kámen není normální. Je to varování. A když ho odstraníte, dásně se zacelí, kazy se nebudou šířit, a vaše ústa budou zdravá - bez bolesti, bez zápachu, bez strachu.