Jak předcházet počínajícímu zubnímu kazu: Nejlepší návyky

Počínající zubní kaz není překvapením, když se díváte na bílé skvrnky na zubech nebo cítíte citlivost při pítí studené vody. To není ještě díra, ale už je to varování. Když to ignorujete, za pár měsíců se z toho stane bolestivá díra, která vyžaduje vrtání a plomby. Ale dobrá zpráva je jednoduchá: počínající kaz lze zastavit. A často dokonce obrátit. Stačí změnit pár každodenních návyků.

Co je počínající zubní kaz vlastně?

Počínající kaz není infekce, která se projeví najednou. Je to pomalý proces, který začíná na povrchu zubu. Když se na zubech hromadí bakterie z jídel, vytvářejí plak - tenkou lepivou vrstvu. Tyto bakterie přeměňují cukry na kyselinu, která pomalu rozpouští minerály z emalové vrstvy. Výsledkem jsou bílé skvrny - místa, kde se emala ztrácí. To je počínající zubní kaz stadium, kde je zubní kaz ještě reverzibilní, protože emala může být znovu obohacena minerály z sliny a fluoridů.

Na rozdíl od hlubokého kazu, kde je potřeba vrtat a plnit, u počínajícího kazu stačí zastavit další rozpad. A to je právě ten klíč.

Nejúčinnější návyky, které zastaví kaz ještě předtím, než začne dělat díru

• Používejte zubní pastu s fluoridem - každé ráno a večer. Fluorid není jen další přísada. Je to jediná látka, která dokáže znovu mineralizovat emalu. Výzkumy z Národního ústavu zdraví ukazují, že pravidelné používání fluoridové pasty snižuje riziko počínajícího kazu o až 40 %. Nezapomeňte, že po čištění nepláchněte ústa vodou - jen vyplivněte pastu. Nechte fluorid působit.
• Čistěte si mezizubní prostory každý večer. Většina počínajících kazu začíná mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Zubní nit nebo mezizubní kartáček je tady nezbytný. Stačí 30 sekund - ale musíte to dělat každý den. Pokud to necháte jen na některé dny, bakterie mají čas vytvořit kyselinu a začít ničit.
• Pijte vodu místo slazených nápojů. Sladké nápoje - včetně šťáv, energo- a dokonce některých „zdravých“ limonád - jsou největším příčinou počínajícího kazu. Každý sáček cukru v nápoji je pro bakterie oslava. Voda nejen, že neobsahuje cukr, ale také pomáhá vypláchnout zbytečné zbytky jídel a stimuluje tvorbu sliny, která zubům pomáhá se obnovovat.
• Přemýšlejte o jídelníčku - ne jen o tom, co jíte, ale kdy. Jíst pětkrát denně všechno, co je sladké nebo kyselé, je horší než jíst to všechno najednou. Každý jídlo nebo nápoj spustí novou vlnu kyseliny. Zkuste omezit počet „sladkých okamžiků“ na dva až tři denně a jíst je při hlavních jídech. Mezi tím si jen pije vodu.
• Upravte si čištění zubů - ne jen rychle, ale důkladně. Čistěte si zuby alespoň dvě minuty. Nejde o to, kolikrát to děláte, ale jak dobře. Používejte měkký kartáček, který nezraní dásně, a měňte ho každé tři měsíce. Většina lidí čistí zuby jen 45 sekund - to nestačí. Použijte stoper na telefonu, dokud si nevybudujete správný rytmus.

Proč se toho nezajímáte, když to vypadá, že to jde samo?

Mnoho lidí si myslí, že když nemají bolest, nemají problém. Ale počínající kaz je tichý. Není bolestivý. Nevidíte ho. Necháte ho běžet, dokud není příliš pozdě. Výzkum z České společnosti pro stomatologii ukazuje, že 68 % dospělých má alespoň jednu bílou skvrnu na zubech - a více než polovina z nich si toho vůbec nevšimlo. To není normální. To je varování.

Když se díváte do zrcadla a vidíte bílou skvrnu na zubu, nejde o „pouze estetiku“. Je to první signál, že vaše ústní hygiena potřebuje úpravu. A ta úprava je jednoduchá - ne nutně drahá.

Co vám může pomoct navíc - když návyky nestačí

Někdy je třeba pomoct zubům víc. Pokud máte časté kazy, sušená ústa nebo nosené bráčky, může být užitečné:

• Zubní gel s vyšším obsahem fluoridu - předepisuje ho stomatolog. Tyto gely mají třikrát více fluoridu než běžná pasta a pomáhají zpomalit pokročilý rozpad.
• Chlórid sodný nebo chlorhexidinové pláchně - pomáhají zmenšit počet škodlivých bakterií. Nejsou pro každého, ale pokud máte zvýšené riziko, mohou být skvělou pomocí.
• Sealing (zapečetění drážek) - pokud máte hluboké drážky na žvýkacích zubech, stomatolog může tyto oblasti zapečetit tenkou plastovou vrstvou. To zabraňuje bakteriím, aby se tam usadily.

Nezapomeňte: tyto pomůcky nejsou náhradou za dobré návyky. Jsou jen doplňkem.

Co dělat, když už máte bílé skvrny?

Není potřeba panika. Bílé skvrny neznamenají, že jste ztratili zub. Většina z nich se může znovu mineralizovat. Stačí:

• Přestat pít sladké nápoje a jíst sladkosti mezi jídly.
• Používat fluoridovou pastu každý den - a nepláchnout po čištění.
• Upravit stravu na více zeleniny, oříšků a mléčných výrobků - ty podporují tvorbu sliny a posilují emalu.
• Navštívit stomatologa - ten může zkontrolovat, zda je kaz stále na povrchu, nebo už pronikl do dentinu. Pokud ještě není, může vám doporučit speciální terapii.

Neexistuje žádný „zázračný lék“. Ale pokud budete konzistentní, vaše zuby se budou obnovovat. To je pravda.

Co byste měli vyhnout - nejčastější chyby

• Čištění zubů hned po jídle - zvláště po kyselém jídlu. Kyselina z jídla (např. citron, jogurt, ovocná šťáva) zjemňuje emalu. Pokud se hned čistíte, škrábáte ji. Počkejte 30 minut, než se zubní pasta znovu zpevní.
• Používání bělících past - tyto pasty často obsahují abrazivní látky, které zubům ubírají emalu místo toho, aby ji chránily. Pokud chcete bělší zuby, dejte přednost fluoridové pastě.
• Ignorovat dásně. Počínající kaz neznamená, že jen zuby trpí. Dásně, které krvácejí, jsou příznakem zánětu - a to může zhoršit celkové zdraví ústní dutiny.

Když se to nezastaví - co pak?

Pokud po několika měsících konzistentního dodržování těchto návyků stále vidíte bílé skvrny nebo cítíte citlivost, je čas navštívit stomatologa. Ten může použít speciální laser nebo fluorescenční světlo, aby zjistil, jak hluboký je kaz. Pokud ještě není v dentinu, může vám doporučit aplikaci hydroxyapatitu - přírodní látky, která obnovuje emalu. Pokud už je kaz v dentinu, bude potřeba malá plomba. Ale to už je poslední krok. A ten se dá vyhnout.

Nejlepší prevence není nejdražší. Je ta, kterou děláte každý den. Stačí pár minut, pár věcí - a vaše zuby vám budou děkovat dalších deset let.