Jak bezpečná je bělící zubní pasta pro vaše zuby? Vše, co potřebujete vědět

Každý druhý člověk v Česku používá bělící zubní pastu. V reklamách to vypadá jednoduše: namáčíte kartáček, štětečkujete dvě minuty, a zuby jsou jako sníh. Ale co se skutečně děje na vaší emali? Je to bezpečné? Nebo to jen způsobí, že budete potřebovat návštěvu zubního lékaře dřív, než očekáváte?

Co vlastně bělící zubní pasta dělá?

Bělící zubní pasta není stejná jako bělící gel, který používá zubní lékař. Ta první neobsahuje peroxid - ten je příliš silný na běžné použití. Místo toho pracuje dvěma způsoby: mechanicky a chemicky.

Na jedné straně má jemné abrazivní částice - třeba křemičitan sodný nebo anhydrid křemičitý. Tyto částice odstraňují povrchové skvrny z kávy, čaje nebo tabáku. To je v pořádku, pokud nejsou příliš agresivní. Na druhé straně některé pasty obsahují enzymy, jako je strepocidase, které rozkládají bílkoviny, které se přilepují na zuby. To je méně známé, ale také méně agresivní.

Problém ale není v tom, co dělá, ale v tom, co dělá dlouhodobě.

Co se stane, když ji používáte každý den?

Emal - ta bílá vrstva na vašich zubech - je nejsilnější tkání v lidském těle. Ale není nezničitelná. Je to jak kovová fólie: může být oděrána, když ji trháte opakovaně. A bělící pasty s vysokou abrazivitou to dělají.

Studie z Journal of Clinical Dentistry z roku 2024 ukázala, že lidé, kteří používali bělící pastu dvakrát denně po dobu šesti měsíců, měli průměrně o 12 % tenčí emal na čeľustech, než ti, kteří používali běžnou fluoridovou pastu. Největší úbytek se objevil na okrajích zubů, kde se emal přirozeně tenčí. To znamená, že vaše zuby mohou být citlivější na studené a teplé potraviny.

A když emal ztenčí, začne prosvítat dentin - ta žlutavá vrstva pod emalí. A to vás nezbarví do bílého, ale naopak - zuby se mohou zdát žlutější, protože ztrácíte ten bílý povrchový efekt. Výsledek? Můžete se cítit nuceni používat ještě silnější pastu. Většina lidí to neví, ale bělící pasta může být závislostí, která vás přivádí k opačnému výsledku.

Fluorid - ten pravý kamarád

Když se ptáte, jaká pasta je nejbezpečnější, odpověď je jednoduchá: ta, která obsahuje fluorid. Fluorid nejenže posiluje emal, ale také zabraňuje kávám a čajům, aby se v ní zadržovaly. Většina bělících past na trhu má fluorid - ale některé ne.

Před koupením si vždy zkontrolujte složení. Hledáte sodík fluorid, amin fluorid nebo stannous fluorid. Pokud tam není žádný z těchto, nevěřte tomu, že je „zubní lékařem doporučená“. Většina zubních lékařů v Liberci a jinde doporučuje bělící pasty s fluoridem, ale pouze pokud jsou abrazivita pod 150 RDA (Relative Dentin Abrasivity).

Co je RDA? Je to měřítko, kolik zubní emalí se opotřebí za 100 štětečkování. Normální pasta má RDA kolem 70-100. Bělící pasta může mít 120-200. Více než 150 už je považováno za vysoké. A pokud máte citlivé zuby nebo křivé zuby, kde se emal snadno opotřebovává, měli byste se vyhnout pastám s RDA nad 120.

Když je vaše zubní pasta škodlivá?

Některé značky využívají „přírodní“ abrazivní látky - jako jsou uhlí, kokosový popel nebo soli. Tyto se prodávají jako „bez chemických přísad“. Ale to je lživý marketing. Uhlí je nejen abrazivní, ale také barví zuby. A kokosový popel má RDA kolem 180 - víc než mnohé klasické bělící pasty.

Pokud máte:

• citlivé zuby - zvláště po jídle nebo nápojích
• viditelné dásně (zubní kmeny jsou vidět)
• opotřebené zuby nebo stíny na hranách
• zubní náplně nebo korunky

…pak bělící pasta není pro vás vhodná. Váš zubní lékař vám doporučí jen běžnou fluoridovou pastu. A pokud chcete bělejší zuby, zvažte profesionální bělení - to je bezpečnější a trvá dva dny, než dva roky.

Co říkají zubní lékaři v Česku?

V roce 2025 provedl Český svaz zubních lékařů průzkum mezi 1 200 lékaři. 87 % z nich řeklo, že většina pacientů, kteří používají bělící pastu denně, má zvýšenou citlivost. 63 % vidělo u pacientů zvýšené opotřebení emalí na čeľustech. A 41 % hlásilo, že pacienti se vrátili s žlutějšími zuby, než když přišli.

Nejčastější doporučení? „Používejte bělící pastu jen jednou týdně, ne každý den.“ A to i když je na balení napsáno „denní použití“. To je marketing, ne lékařská doporučení.

Co máte dělat, když chcete bělejší zuby?

Nechte si zuby vyčistit u zubního hygienistky. Čistění ultrazvukem a fluoridovou pastou odstraní všechny povrchové skvrny - bez poškozování emalí. To je levnější než bělící pasta, a trvá 30 minut.

Pokud chcete víc: zvažte domácí bělící systém s nízkou koncentrací peroxidu (méně než 6 %). Tyto systémy jsou předepisovány zubním lékařem. V Česku je můžete zakoupit i bez předpisu, ale jen pokud mají certifikát EU a jsou označené jako „pro domácí použití“.

A pokud se rozhodnete pro bělící pastu - používejte ji jen jednou denně, nejvýše tři týdny po sobě. Potom dejte zubům odpočinek. Používejte běžnou fluoridovou pastu na zbytek měsíce.

Co se stane, když bělící pastu přestanete používat?

Emal se nevrátí - ale může se zpomalit další ztráta. Pokud přestanete používat agresivní pastu, vaše zuby začnou opět absorbovat minerály z slin. Fluorid v běžné pastě pomůže obnovit mírné poškození. A pokud budete čistit zuby správně - dvě minuty, dvakrát denně, kartáčkem s měkkými štětinami - zuby se samy zpětně zjasní.

Největší záhada? Lidé, kteří přestali používat bělící pastu a začali používat běžnou fluoridovou, často říkají: „Zuby jsou teď jasnější než kdy jindy.“

Nejbezpečnější alternativy k bělící pastě

Není potřeba přesně znát chemické názvy. Stačí si pamatovat tři pravidla:

1. Používejte pastu s fluoridem - alespoň 1450 ppm.
2. Vyhněte se pastám s RDA nad 120.
3. Nepoužívejte bělící pastu více než 2-3 týdny v řadě.

Pokud chcete výsledek, který trvá: zvažte bělící proužky s 6 % peroxidu (používejte je podle návodu, ne déle než 14 dní). Nebo navštivte zubního lékaře - profesionální bělení je bezpečnější a trvá 60 minut. Výsledek trvá až dva roky.

Co dělat, když už máte citlivé zuby?

Pokud už cítíte bolest při pití studené vody nebo jídla:

• Přestanete používat bělící pastu hned.
• Používejte pastu pro citlivé zuby - obsahuje např. arginin nebo strontium chlorid.
• Neštětečkujte hned po jídle - počkejte 30 minut, než se sliny vyrovnají kyselost.
• Navštivte zubního lékaře do 6 týdnů.

Čím dříve zastavíte poškozování, tím větší šance máte, že zuby nebudete muset léčit.