Dentální hygiena: Jak předejít zubním chorobám

Když se zaměříme na dentální hygiena, můžeme si představit jednoduchý plán, který nás ochraňuje před bolestí, vysokými náklady a nepříjemností spojenou se ztrátou zubů. Tento článek vám nabídne konkrétní tipy, jak denně pečovat o ústní dutinu a snížit riziko zubních chorob.

Klíčová doporučení

• Čistěte zuby alespoň dvakrát denně technikou 2‑minutového kartáčku.
• Každý den používejte dentální nit nebo mezizubní kartáček.
• Volte ústní vodu s fluoridem a bez alkoholu.
• Omezte cukrovinky a konzumujte potraviny bohaté na vápník.
• Navštěvujte zubního lékaře minimálně jednou za půl roku.

Dentální hygiena je soubor každodenních návyků a profesionální péče, která brání vzniku zubních onemocnění. Správná hygiena spočívá nejen v mechanickém odstraňování zubního plaku, ale také v prevenci zubního kazu a zánětu dásní.

Co stojí za zubními chorobami?

Nejčastějšími viníky jsou zubní plak a cukr. Plak je lepkavý biofilm, který se během několika hodin vytvoří na povrchu zubů. Pokud ho neodstraníte, bakterie v něm produkují kyseliny, které rozkládají sklovinu - to je startovní fáze zubního kazu. Zánět dásní vzniká, když se bakterie rozšíří podél dásňového okraje a vyvolají zánětlivou reakci.

Správný způsob čištění zubů

1. Rozmístěte zubní pastu o obsahu fluoru (1500‑2000 ppm) na štětinu.
2. Uchopte kartáček na zuby pod úhlem 45° k dásním.
3. Krátkými krouživými pohyby čistěte vnější a vnitřní plochy zubů po dobu 30sekund na každou čtvrtinu úst.
4. Nezapomeňte na žvýkací plochy - čistěte je jemnými tahy vpřed a vzad.
5. Na jazyk a patro lehce přejeďte, aby se odstranily bakterie a osvěžila dech.
6. Celý proces opakujte dvakrát denně, ideálně ráno a večer.

Manuální vs. elektrický kartáček

Pro většinu lidí je elektrický kartáček investicí, která se rychle vrátí nižším výskytem kazu a zánětu dásní. Pokud však upřednostňujete jednoduchost a nízké náklady, manuální kartáček může stačit - hlavně pokud se řídíte správnou technikou.

Dentální nit a mezizubní kartáčky

Štětina kartáčku nedosáhne mezi zuby a pod dásně. Zde vstupuje zubní nit. Používejte denně - stačí kousek dlouhý asi 45cm, ovítněte prstem a jemně protáhněte podél každého intervalu. Pro široké mezery jsou vhodnější mezizubní kartáčky, které čistí i povrchy podél dásní.

Ústní voda a její role

Ústní voda není náhradou za čištění, ale doplňkem. Nejlepší volba je produkt s fluoridem a bez alkoholu, který pomáhá remineralizovat sklovinu a snižovat bakterie. Stačí spláchnout ústní dutinu jednou za den po večerním čištění. Důležité je vyhýbat se přípravkům s vysokým obsahem alkoholu, které mohou dráždit sliznici.

Strava a životní styl

Cukr je hlavním „palivem“ pro bakterie, takže omezení sladkostí, limonád a lepkavých svačin významně snižuje riziko zubního kazu. Zaměřte se na potraviny bohaté na vápník (mléčné výrobky, listová zelenina), vitamínD (tučné ryby, sluneční světlo) a vitamínC (citrusy, papriky), které podporují zdravé dásně a pevnou sklovinu.

Pravidelná návštěva zubního lékaře

Nezbytnou součástí zubního lékaře je preventivní kontrola a profesionální čištění. Během kontroly jsou odhaleny první známky kazu nebo paradentózy, které lze ještě včas ošetřit. Doporučuje se návštěva alespoň jednou za šest měsíců, ale u rizikových pacientů může být interval kratší.

Rychlý kontrolní seznam

• Čištění zubů 2×denně po 2minutách.
• Den‑denní použití dentální nitě nebo mezizubního kartáčku.
• Ústní voda s fluoridem ráno nebo večer.
• Omezení cukru a konzumace vápníkových potravin.
• Kontrola u zubního lékaře každých 6měsíců.